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„Ernährungsumstellung ist kein Akt des Verzichts, sondern eine Investition in Deine Zukunft. Ich helfe Dir, diesen wertvollen Schritt zu gehen.“

Hallo, ich bin Maggie – Ernährungsberaterin und Fitnesscoach.                Mein Leben lang habe ich mich intensiv mit Sport, Ernährung und Psychologie beschäftigt. Diese Leidenschaft und mein umfassendes Wissen möchte ich nutzen, um dir dabei zu helfen, dein ganz persönliches Wunschgewicht zu erreichen, langfristig zu halten und dich wohl zu fühlen. 

Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und dein Wohlbefinden steigern!


(Für eine persönliche, vertrauensvolle Zusammenarbeit duze ich dich hier auf meiner Seite)








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 Herzlich Willkommen auf meiner Homepage!

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden mit der 4x4-Methode - persönlich, alltagstauglich und nachhaltig. 

Du möchtest dich wieder wohler in deinem Körper fühlen, dein Gewicht reduzieren und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun? Dann bist du hier genau richtig. Ich begleite dich auf deinem Weg - ohne Diäten, Verzicht oder ständiges Kalorienzählen. Stattdessen arbeiten wir mit der 4x4-Methode, die alle wichtigen Bereiche deines Lebens berücksichtigt und dich Schritt für Schritt zu mehr Energie und Lebensqualität führt. 

Was bedeutet die 4x4-Methode?

Die 4x4-Methode verbindet vier zentrale Gesundheitsbereiche mit jeweils vier wichtigen Bausteinen, die gemeinsam für dein Wohlbefinden sorgen. So entsteht ein ganzheitliches Konzept, das sich flexibel an deinen Alltag und deine Bedürfnisse anpasst. 

Säule 1: Ernährungsmanagement - Eine ausgewogene Ernährung, die Mikronährstoffe, Makronährstoffe, Essenszeiten und dein Mikrobiom berücksichtigt - für mehr Energie und Wohlbefinden.                                                              Säule 2: Kognitives Verhalten & Stressmanagement - Gesunde Denkmuster entwickeln, Ziele setzen, neue Gewohnheiten formen und Erfolge bewusst wahrnehmen    Säule 3: Schlafqualität - Mehr Erholung durch die richtige Schlafdauer, -qualität, -kontinuität und -regelmäßigkeit. Damit du morgens erfrischt und gestärkt in den Tag startest.                                                                                        Säule 4: Physikalische Aktivität - Alltagstaugliche Bewegung für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und aktive Erholung - ohne strikte Sportpläne, sondern so, wie es zu dir passt.

Alles in deinem Tempo! Ich begleite dich dabei persönlich und passe das Programm an deine Wünsche und Möglichkeiten an. 

Lass uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch herausfinden, wie dein Weg zu mehr Wohlbefinden aussehen kann. Ich freue mich auf  dich!

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DU HAST FRAGEN?

Schreib mir und ich melde mich bei dir.

Buche gerne ein kostenloses Erstgespräch, um gemeinsam deine Ziele und Vorstellungen zu besprechen. Wir klären, wie ich dir am besten helfen kann und ob unsere Zusammenarbeit für dich der richtige Weg ist. Ich freue mich darauf, deine Fragen zu beantworten und einen individuell passenden Plan für dich zu erstellen.

Kontakt

Bevorzugst du es, deine Anliegen schriftlich zu klären? Dann sende mir eine E-Mail mit deinen Herausforderungen, Vorstellungen und Zielen. Ich werde dir zeitnah antworten und wir können gemeinsam besprechen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Kontakt

Mein Angebot: Ein kurzer Überblick

Option 1

Individuelle 4x4-Strategieentwicklung

 

In einem ca. 2-stündigen Gespräch analysieren wir deine Ausgangslage anhand der 4x4 Matrix 

(Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung) und entwickeln einen maßgeschneiderten und für dich umsetzbaren Plan für deine Ziele - ob Gewichtsmanagement, mehr Energie oder langfristige Vitalität. 

 

 

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Option 2

4x4-Begleitprogramm 

      ca. 2-stündiges Analysegespräch         1:1 Begleitung mind. 12 Wochen lang   pro Woche ein Feedbackgespräch

Wir besprechen ausführlich, welche Ziele du erreichen möchtest. Anschließend entwickle ich einen maßgeschneiderten Plan für dich, mit dem du alle vier Säulen (Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung) organisiert und strukturiert optimieren kannst.  

 

ausführliche Infos
Preise

Option 3

4x4-Intensivprogramm

      ca. 2-stündiges Analysegespräch         1:1 Begleitung mind. 12 Wochen lang   pro Woche zwei Feedbackgespräche

Für noch intensivere Begleitung: Doppelte Coaching-Frequenz. 

Nachdem wir deine Ziele ausführlich besprochen haben, entwickle ich einen Plan für dich, mit dem Ernährung, Umgang mit Stress, Schlaf und Bewegung effizient zusammenwirken.

ausführliche Infos
Preise

Kundenstimmen

Respekt vor Privatsphäre

Auf dieser Seite wirst du keine Vorher-Nachher-Fotos meiner Kunden finden. Der Grund ist einfach: Ich lege großen Wert auf den Schutz der Privatsphäre und den respektvollen Umgang mit persönlichen Daten. Nicht jeder möchte sein Gesicht oder seinen Körper im Internet wiederfinden, und das verstehe ich vollkommen.

Stattdessen lasse ich gerne ihre Worte für sich sprechen – ehrliche Testimonials, die zeigen, was mit Hingabe und Unterstützung möglich ist.

Ziel erreicht

    • Ernährung umgestellt80%
    • Gewicht verloren85%

    Bewertung

      • Unterstützung von Maggie 100%
      • erhaltene Motivation90%
      • Gesamtzufriedenheit95%

      Claudia M.

      "Seit vielen Jahren hatte ich mit meinem Gewicht zu kämpfen - und mit den Gedanken, die damit einhergehen. Ich hatte schon vieles ausprobiert, aber nichts fühlte sich langfristig passend an. Das ausführliche Gespräch mit Maggie hat mir zum ersten Mal wirklich Klarheit gebracht. In diesen zwei Stunden konnte ich Dinge sortieren, verstehen - und vor allem: neue Zuversicht gewinnen. Das hat mich motiviert, zusätzlich ein individuelles Coaching zu buchen. Diese persönliche Begleitung gibt mir genau die Impulse, die ich brauche, um meine Ziele endlich mit einem guten Gefühl umzusetzen. Maggie begegnet mir mit viel Einfühlungsvermögen und klarem Blick - das tut einfach gut. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung, die für mich tatsächlich vieles verändert hat."

      Ziel erreicht

        • Ernährung umgestellt75%
        • Gewicht verloren80%

        Bewertung

          • Unterstützung von Maggie 90%
          • erhaltene Motivation80%
          • Gesamtzufriedenheit90%

          Bernd F.

          „Über die Jahre habe ich immer wieder versucht, mein Gewicht in den Griff zu bekommen - leider meist ohne bleibenden Erfolg. Bei Maggie habe ich endlich einen Weg gefunden, der sich gut in meinen Alltag einfügt und mir guttut. Ich habe nicht nur meine Ernährung umgestellt, sondern auch gelernt, besser mit Stress umzugehen und auf meinen Schlaf zu achten. Besonders geholfen haben mir die klaren umsetzbaren Empfehlungen und die persönliche Begleitung. Heute fühle ich mich nicht nur wohler mit meinem Gewicht, sondern insgesamt ausgeglichener und wieder mehr bei mir. Danke für diese wertvolle Unterstützung."

          Ziel erreicht

            • Ernährung umgestellt85%
            • Gewicht verloren90%

            Bewertung

              • Unterstützung von Maggie 75%
              • erhaltene Motivation70%
              • Gesamtzufriedenheit85%

              Caroline B.

              „Die Ernährungsumstellung hat funktioniert und ich habe abgenommen. Die Tipps waren wirklich hilfreich, aber aber ich hätte mir manchmal etwas mehr Flexibilität bei den Rezeptvorschlägen gewünscht. Trotz dieser kleinen Einschränkungen bin ich insgesamt zufrieden und schätze die kontinuierliche Betreuung, die mir geholfen hat, mein Ziel zu erreichen.“

              Ziel erreicht

                • Ernährung umgestellt75%
                • Gewicht verloren90%

                Bewertung

                  • Unterstützung von Maggie 90%
                  • erhaltene Motivation90%
                  • Gesamtzufriedenheit90%

                  David S.

                  „Das Coaching hat mir genau die Struktur und Motivation gegeben, die ich brauchte. Die Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung und praktischen Stressbewältigungs-Übungen war perfekt auf mich abgestimmt. Ich hatte oder habe keine Schlafprobleme, daher haben wir das Thema nur kurz angeschnitten. Aber die Tipps zum Umgang mit Stress haben mein Verlangen nach Süßem fast vollständig verschwinden lassen - meine Freude darüber ist immer noch sehr groß! 
                   

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